CAMBIAR NO ES UN "DON", ES UNA DECISIÓN ESTRATÉGICA

¿Quién dirige tu vida? ¿Tu Cerebro Reptil o tu CEO Interno? En el mundo corporativo, invertimos millones en estrategia externa, pero olvidamos la estrategia interna.

La neurociencia es clara: ante el estrés, tu cerebro primitivo (miedo/reacción) secuestra el mando. El resultado son malas decisiones, liderazgo pobre y estancamiento. Pero tengo una buena noticia: la neuroplasticidad juega a nuestro favor.

En este artículo lo explico paso a paso: 1️⃣ La diferencia crítica entre Habilidades Duras y Blandas (y por qué las segundas son las que te ascienden). 2️⃣ La regla de los 90 segundos de Jill Bolte Taylor para detener una crisis emocional. 3️⃣ Cómo activar tu Neocorteza para pensar con claridad bajo presión. No es autoayuda, es biología aplicada al alto rendimiento.

La Trampa del "Genio y Figura"

Los dichos populares suelen ser brújulas descompuestas: nos guían con medias verdades. Todavía impera en nuestra cultura la creencia fatalista de "Genio y figura hasta la sepultura". Esta sentencia nos condena a creer que estamos determinados desde la infancia por nuestra genética, nuestras limitaciones físicas o nuestro entorno social.

Sin embargo, hoy vengo a decirles que esto es una mentira. La ciencia moderna, específicamente la neurociencia, nos ha entregado la llave para liberarnos de esa prisión: la capacidad de cambiar no es un milagro, es una función biológica que podemos activar a voluntad.

La Neurociencia: El fin del Determinismo

Joaquim Fuster, eminente investigador y profesor de la UCLA, en su obra "El telar mágico de la mente", nos revela que la red neuronal —y específicamente la neocorteza— es la base de todo conocimiento y memoria.

Aquí radica el secreto: el cerebro no es estático; es plástico. Se forma y reforma a través de la experiencia y las conexiones que nosotros decidimos establecer. Fuster nos enseña que la conciencia reside en esa red neuronal.

El cerebro opera de manera holística. Imaginemos una orquesta sinfónica: no podemos entender la Novena de Beethoven analizando la composición química de la madera de los violines. La música surge de la relación coordinada entre los músicos (las neuronas). Para cambiar, necesitamos que el director de esa orquesta (nuestra voluntad consciente) tome la batuta.

Habilidades Duras vs. Blandas: La confusión habitual

En el mundo corporativo y académico, a menudo confundimos las herramientas con el carácter. Aquí es donde entra una distinción vital:

1. Talentos (Habilidades Duras / Hard Skills)

   Son innatos o técnicos. Tener un oído absoluto, velocidad física o capacidad de cálculo. Son el "hardware". Son amorales; tenerlos no te hace mejor persona, solo más capaz en una tarea.

   
   

2. Fortalezas (Habilidades Blandas / Soft Skills)

   Son rasgos del carácter. La integridad, la resiliencia, la inteligencia emocional y el liderazgo. Estas no dependen de la genética, sino de la voluntad.

Como señala Martin Seligman, padre de la Psicología Positiva: Los talentos son automáticos, pero las fortalezas requieren una decisión constante. El talento es el motor, pero las fortalezas son el volante.

LA NEOCORTEZA: TU CENTRO DE MANDO (EL CEO DE TU CEREBRO)

Para desarrollar estas fortalezas, debemos entender nuestra biología. Nuestro cerebro tiene una estructura evolutiva:

• Cerebro Reptiliano y Límbico: Son las partes antiguas. Se encargan de la supervivencia, el miedo, la huida y las reacciones emocionales automáticas. Son rápidos, pero a menudo irracionales.

• La Neocorteza: Es la capa más externa y evolucionada. Es el asiento de la razón, la planificación, la lógica y, lo más importante, la inhibición de impulsos.

El problema es que, ante el estrés, el cerebro antiguo "secuestra" el mando. Para cambiar, necesitamos devolverle el control al CEO (la Neocorteza). ¿Cómo se hace esto? No es teoría, es práctica.

A continuación, te presento 4 Herramientas Tácticas para activar tu Neocorteza y retomar el control de tu vida:

1. La Regla de los 90 Segundos: Reencuadre Visual

La neuroanatomista Jill Bolte Taylor descubrió que la vida media de una emoción en el torrente sanguíneo (la oleada química de ira o miedo) dura solo 90 segundos. Si sigues enojado después de un minuto y medio, es porque tú has decidido seguir reproduciendo la película mental que te enoja.

• El Ejercicio: Cuando sientas una emoción negativa, mira el reloj. Tienes 90 segundos de "inmunidad". Siente la química correr. Pasado ese tiempo, tu cerebro antiguo querrá seguir proyectando la imagen del problema (ej. el correo ofensivo de un cliente).

• La Acción: Usa tu Neocorteza para hacer un "reencuadre". Obliga a tu mente a proyectar una imagen diferente y positiva (un logro reciente, la cara de un ser querido, un paisaje de paz). Al cambiar la imagen, cortas el suministro químico de la emoción negativa.

  
  

2. Fisiología antes que Psicología

No puedes "pensar" tu salida de un ataque de estrés, porque cuando estás estresado, la sangre se va de la Neocorteza a los músculos (preparándote para pelear o huir). Tienes que hackear el sistema desde el cuerpo.

• El Ejercicio: Antes de intentar razonar un problema difícil, cambia tu fisiología.

• La Acción: Respira. Realiza respiraciones profundas y lentas (inhalar durante 10 segundos, sostener 10 segundos, exhalar durante 10 segundos, mantener el aliento 10 segundos y, repetir este ciclo otras dos veces).

  Esto envía una señal a través del nervio vago indicando que "no hay un león persiguiéndote". Al calmar el cuerpo, la sangre regresa al cerebro racional y recuperas tu inteligencia.

  
  

3. Eliminar el Diálogo Nocivo: La Mente Científica

El cerebro Reptiliano es un dramático; le encanta catastrofizar ("Todo va a salir mal", "No sirvo para esto"). Si le crees, pierdes. Debes confrontarlo con la Mente Científica de tu Neocorteza.

• El Ejercicio: Detecta el pensamiento negativo automático.

• La Acción: Interroga a ese pensamiento como un científico estricto o un juez. Pregúntale: "¿Cuál es la evidencia real de que esto es verdad?", "¿Es esto un hecho comprobado o es una suposición mía?", "¿Qué utilidad tiene este pensamiento ahora mismo?". Al analizar el pensamiento con lógica fría, desactivas el drama emocional. Desmonta la mentira con datos.

  
  

4. Enfoque Láser: Una sola cosa a la vez

El "multitasking" es un mito que agota a la Neocorteza. El cerebro no hace dos cosas a la vez, solo alterna muy rápido entre ellas, perdiendo eficiencia y aumentando el error.

• El Ejercicio: Entrena tu atención como un músculo.

• La Acción: Cuando decidas trabajar en una Fortaleza o tarea, elimina todo lo demás. Si estás escuchando a alguien, solo escucha (no mires el celular). Si estás analizando un reporte, solo analiza. Al enfocar la Neocorteza en un solo punto, su potencia se multiplica y entras en estado de "Flow" (fluidez), donde el aprendizaje real ocurre.

  
  

Recomendaciones para un "Cerebro de Alto Rendimiento"

Además de los ejercicios anteriores, para que la maquinaria funcione, necesitamos mantenimiento básico. Estas son las claves para un cerebro capaz de cambiar:

1. Nutrición estratégica: Comer menos y mejor (la restricción calórica moderada favorece la neurogénesis).

2. Actividad física diaria: El deporte oxigena el cerebro y reduce el cortisol.

3. Gimnasia mental: Aprender cosas nuevas fuerza a la red neuronal a crear conexiones.

4. Higiene del sueño: Dormir 7-8 horas es innegociable; es cuando el cerebro se "limpia".

5. Gratitud: Un ejercicio diario que reconfigura la atención hacia lo constructivo.

   
   

Conclusión: La Libertad de Ser

No estamos marcados de por vida. Los talentos son el punto de partida, pero las fortalezas son el camino.

La próxima vez que sientas que pierdes el control, recuerda: tienes 90 segundos, tienes tu respiración y tienes una mente científica capaz de cuestionar el drama. Desarrollar tus habilidades blandas y redefinir tu estrategia de vida no es un don reservado para unos pocos.

Es una decisión de la Alta Dirección de tu propia mente. Y tú, ¿qué vas a decidir hoy?

Juan Carlos Erdozáin

Consejero de Alta Dirección

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Fuster, J. M. (2014). Cerebro y libertad: Los cimientos cerebrales de nuestra capacidad para elegir. Editorial Ariel.

Obregón, C. (s.f.). Contribuciones en el contexto del humanismo contemporáneo. [Manuscrito no publicado].

Seligman, M. E. P. (2002). La auténtica felicidad (M. Diago & A. Debrito, Trads.). Ediciones B. (Obra original publicada en 2002: Authentic Happiness).

Taylor, J. B. (2009). Un ataque de lucidez: Un viaje personal de superación (J. A. Bravo, Trad.). Debate. (Obra original publicada en 2006: My Stroke of Insight).

Zabalo, J. (2021, 7 de febrero). Joaquín M. Fuster, eminente neurocientífico y humanista. The New Barcelona Post. Recuperado de https://www.thenewbarcelonapost.com/joaquin-m-fuster-eminente-neurocientifico-humanista/